LUCEK czy Ty wystepujesz na jakis zawodach kulturystycznych. Pomoz mi mniej wiecej opracowac co jesc!!! Przykladowe produkty na ktorych mam sie oprzec. Pozatym mam białko Ovopolu.Kiedy je brac. Zamierzam takze wydac 100zl na odzywki.Jakie to maja byc odzywki.
To jak sie napije tak pozadnie na sylwestra to co mam na next day wypic duuuzo wody i jesc puki nie zygne i wtedy nic mi nei bedie czy tak? The Way of the Samurai is found in death
Ja zwykle jadam 4 posiłki dziennie... (ok. 7-11-15-19) Ale nie, żebym kogoś namawiała Hmm zastanowiłabym się jednak nad Twoją dietą. Wyrzuciłabym np. płatki kukurydziane i rodzynki (jeśli lubisz słodkie w musli, to lepiej zastąpić suszonymi morelami). "Kanapka" - tzn. pieczywo - pytanie jakie? Jeśli inne niż prawdziwe pełnoziarniste to [...]
[...] sie odzywiac w miare dobrze, wpycham zarcie w siebie ale od sylwka faktycznie jem bardzo malo a zwlaszcza malo bialka ale wyskocze do sklepu i sobie qpie cos zeby miec co jesc dodam ze to juz jest moj 3 tydzien na termie poprzednie dwa byly super a ten to totalna obsuwa(smutno mi boze)...no ale cooz czekam na wskazowki od was i za wszystkie z [...]
Czesc mam pytanko jaka ilosc bialka, ww i tluszczow mam jesc na kg masy ciala stosujac therme zeby miec stale spadki wagi przy malym spadku masy miesniowej? jeszcze jedno co sadzicie o nowej thermie (nie chce ryzykowac bo stara sie sprawdzila na mnie a nie wiem jak bedzie z nową) Pozdrawiam
Stary masz od demnie byczego SOGA !!!!!!!!!!! rzucaj jak naj więcej zdjęć . Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
Seewy dowaliłeś teras Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
GallAnonim dzięki już poprawiłem za poszczegawczość SOG dla Ciebie. Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
A moja matka kupuje taki chleb brazowy taki mieciutki pyszny od niedawna i na nim sa jakies ziarenka powiedzcie cot to za chle bo nie ma ulotki i czy mozna go jesc na mase i co w nim jest jako zrodlo energii Dzieki wam serdeczne pozdrówka
[...] od pol roku, calkiem intensywnie, a waga z 67-68 skoczyla mi maxymalnie do 68-69, dlatego 1.5 tygodnia temu kupilem sobie supermassa, do tego zaczelem rowniez bardzo duzo jesc i teraz waze przecietnie 70-72.5, takze jest lepiej, jednak mam inny problem, bo wlasnie konczy mi sie puszka sm: czy lepiej kupic sobie teraz SMP czy Hi Tec Protein? W [...]
Jesli chodzi o tą dobrą diete to czy móglbys napisac troszke ściślej?Bo duzo bialek,weglowodanów mi nic nie mowi.Jak móglbys,to napisz co mniej wiecej powienienem jesc na sniadanie,obiad i kolacje.No i miedzy nimi,jakie produkty.Z gory thx "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper
Dla przyjemnosci :)) kto jadl zestawik w kfc ze stripsami lub zingerem wie o czym mowie :)pozatym zalezy kto co chce na silce osiagnac jak nie licz kalorii itd. to moze jesc smialo ,ja od wiely lat codziennie jem fast foody ,pije piwo bardzo czesto a na silke chodze od 2 lat i jakos nigdy nie mialem problemow z nadwaga.
moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]
Czyli wróciliśmy do punktu wyjścia bialko mam ok - staram sie dorzucac wiecej tluszczu, tylko juz mi brakuje pomyslów na to co jesc juz i tak laduje w siebie 5000kcal na dzien Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
co jesc orzechy, nasiona olej na morgi ile organizm wydoli (nikt nie mowil ze bedzie to latwe) duze ladowania (slodkie itp - jesli nie rosniesz) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Wedlug mnie to za malo jesz. Wiem zaraz bedziesz pisal, co...? ja jem za dwoch...! Bzdura ! Kiedys mialem podobny problem,nie umialem przeskoczyc 70kg. I zaczolem jesc na przymus,nawet jak nie bylem glodny i jusz po paru tygodniach byly efekty. Wiedz jak chcesz przytyc to jedz ! I pamietaj zadnych papieroskow i zero alkocholu oraz kofeiny. A i [...]
Moge sie zalozyć, że przyczyna jest w diecie i treningu. Jest wiele artów na sdf w których jest wyraźnie napisane jak jeść na cyklu. Jak ćwiczyc by sie nie przetrenowac, jak rozpisac roczny plan treningowy. Wszyscy o tym wiedza ze podczas cyklu miesnie nalezy doslownie "zarznąć", umiejetnie rozpisac cykl, dostarczyc odpowiednie ilosci [...]
Aha jeszcze jedno co jeśc po treningu by na drugi dzień muc znów dawać z siebie wszystko ostatnio chyba zaduzo daje 47 km na czas to jest cos średnia ponad 29 do 30 km/h chyba dobra 16,5 km w 31,08 min dobra nie bee sie chwalił jeśli sie znacie to piście moze nie tylko ja tu pedałuje.
Jako warzywa i owoce to moglyby byc : jabłka, pomidory, oraz sok z marchwi co Ty na to aby po 3 pierwszych posiłkach jeść na przemian pomidory z jabłkami a po 4 posiłku sok z marchwi(szklanka lub 2) ?
A jak Ci wyszlo te 1300kcal? To jak rozumiem dawka przy ktorej bede zdrowo chudnac, tak? To moze mi jeszcze ktos powiedziec co jesc, a czego nie, i jak te 1300 kcal rozlozyc na 3 posilki? Cudownie byloby gdyby ktos mi podal jadlopis przykladowy, chociaz na jeden dzien.... Ela
Alkohol a kreatyna
